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讓健康自然發生：

別用「衝刺」的心態，過「長跑」的人生

 

撰文 Joyce營養師|2026-01-07

明明沒有特別放縱，卻老是提不起勁? 在追求高效的社會中，我們習慣了快速的飲食、被壓縮的作息，

而身體為了跟上這份節奏，只能勉強配合。問題往

往不在於我們「做得不夠多」，而是生活平衡長期處

於失衡狀態。

明明沒熬夜，卻一直覺得累？年末疲勞，教你調整小妙招

 

撰文 Joyce營養師|2025-12-24

 

有些人可能有這樣的疑問，明明沒有熬夜、睡眠時間也有八小時，白天卻還是提不起精神，怎麼休息都覺得累，這種狀況尤其在年末特別常見，而且多半不是單一原因，而是生活壓力長期累積，卻無法好好抒壓所造成的結果。

sakuyo 魚油軟膠囊 — 秋冬循環好幫手

 

撰文 Joyce營養師 | 2025-12-10

 

隨著秋冬季節來臨，氣溫下降、早晚溫差加大，日常生活

中維持良好代謝與健康循環顯得格外重要。此時，適當補

充富含 Omega-3 的魚油，能幫助補足日常所需營養，成為簡單且安心的保健選擇。

 

🌟sakuyo兒童益生菌—孩子的每日守護者

 

撰文 Joyce營養師 | 2025-11-26

 

孩子的小肚肚就像一個小工廠，每天忙著消化、吸收與代謝，但小朋友的菌叢尚未穩定，加上挑食、外食、換季或作息不固定，很容易讓好菌不足，並且影響健康平衡與日常活力。

所以，「孩子腸道健康，是支撐成長、免疫與精神活力的基礎。」

 

 EPA與DHA傻傻分不清？營養師幫你一次搞懂

 

撰文 Joyce營養師 | 2025-11-12

 

一講到魚油，大家常常會想到的是 EPA 和 DHA。

它們都屬於 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，是人體無法自

行合成、必須透過飲食或補充品攝取的必需脂肪酸。今天

營養師就帶大家一起了解EPA和DHA在體內扮演甚麼不一

樣的角色吧!

🍂入秋轉冬，從循環開始為身體加溫

 

撰文 Joyce營養師 | 2025-10-22

 

氣溫逐漸轉涼、早晚溫差加大，許多人開始感覺循環差了一點，這些都是身體在適應季節變化的自然反應。此時，透過飲食調整與營養補充，幫助維持良好的循環，是秋冬保養的重要關鍵。

晚上睡不好、白天精神差？3招幫你找回規律生活

 

撰文 Joyce營養師 | 2025-10-09

 

現代人生活節奏快，白天工作忙碌、晚上滑手機追劇，熬夜已經變成日常。長時間的作息不規律，加上飲食不均衡，讓「睡不好」成為許多人的困擾。本篇文章將分享如何夜間好好休息，起床精神百倍!

關節卡卡，補鈣有效嗎?

2024-10-07

隨著年齡的增長，當我們外出活動上下樓梯時、蹲下起立或是辦公室久坐，可能膝蓋關節會有種〝卡卡〞的感覺，甚至發出喀喀的聲音，有時候連手腕也會有類似的狀況，這是什麼樣的狀況呢？關節的問題是不是補充鈣就可以了呢？

曬傷後的急救指南：快速緩解疼痛的方法

撰文：Hanna 營養師  ｜ 2024-08-26

 

雖然暑假即將結束，但現在的天氣烈日依舊，外出戶外活動仍很容易因為沒有適當防曬而導致曬傷。

從前期的皮膚刺痛，一直到恢復期的皮膚脫皮、乾癢，相信每個曾受曬傷所苦的人，都能理解曬傷後所帶來的困擾與不適，因此及時曬傷後處理和後續飲食輔助至關重要。

別讓眼睛太疲憊😵‍💫上班族眼睛保養之道

撰文：Hanna 營養師  ｜ 2024-08-12

 

平常上班看電腦，下班後也拿手機追劇、瀏覽社群媒體，現代人的視線幾乎遠離不了3C產品。

長時間用眼下來是不是常有眼睛乾澀、疲勞的狀況？

本篇文章介紹一些日常護眼方法，讓眼部肌肉適當放鬆，保護我們的「好眼力」！

小心「坐」出危機

撰文：Hanna營養師  ｜ 2024-07-29

 

現代人秉持著「能坐就不要站」的精神，上班坐著、吃飯坐著、通勤坐著、下班看電視、滑手機也坐著，一整天坐著的時間可能比睡覺時間還要長。

你知道自己一天當中坐著的時間有多長嗎？

坐著這麼舒服，會有什麼危害嗎？

跟sakuyo一起關心您的健康，擺脫久坐族的危機吧！

夏季保養三大重點：擺脫出油危「肌」

撰文：Hanna 營養師  ｜ 2024-07-01

 

夏天一到，濕熱的天氣讓許多人面臨臉部出油的困擾，整張臉黏膩膩，妝容難以持久，就算吸油面紙不離手，依舊效果有限。本篇介紹夏季保養三大重點，讓你在炎炎夏日依然保持肌膚清爽不油膩！

夏日防蚊大作戰

撰文：Hanna 營養師  ｜ 2024-06-17

 

7～9月進入登革熱流行季節，除了搔癢難耐，更要防治傳染病的風險！ 

大家都說多喝水 到底要喝多少水🤔

撰文：Hanna 營養師  ｜ 2024-06-03

 

大家都會喝水，但你真的喝對了嗎？