梅雨季最容易引發季節性過敏，例如塵螨，或者有養寵物者，家中免疫力不好的小孩常常因此而過敏。如何幫寶貝打造抗敏體質？這三招你一定要學起來。 

1.病從口入，減少過敏原來源。 

飯前洗手，減少攝入病原菌。維持居家整潔並保持乾燥，減少病菌及蟑螂滋生。切忌堆積垃圾，廚餘需在一週內進行處理，杜絕病原生長。 

2.減低腸道過敏，從飲食做起。 

排除食物過敏原，減少飲食刺激，例如牛奶、蛋、小麥、花生、大豆製品、堅果類及甲殼類食物，均需減少接觸。另外，人工添加物也會引發免疫反應，食物以無添加、原型天然食材為主。過敏原無處不在，根本之道得從提升自身免疫力做起。 

3.從「腸」計議！打造好體質。 

過敏是免疫失衡的表現，人體擁有最多免疫細胞的地方在腸道，因此過敏與腸相密不可分。體型肥胖、熬夜打電動、嗜垃圾食物或消化不良的小孩，更容易出現過敏。這是因為腸道好菌少，腸黏膜較脆弱，有害物質或過敏原得以輕易通過，誘發全身性慢性發炎。 

很多父母讓小孩喝優酪乳或養樂多來補充益生菌，但忽略了「糖」對成長中孩童的影響，久而久之養成了糖癮(Sugar Addiction)。直接吃益生菌是最有效的做法，但好菌要吃對才有用。攝取益生菌不是只看菌種，更要認明可針對免疫調節的「專利菌株」，例如BR108、SNK、NCFM菌等。成分越單純越好，避免非必要添加物。許多兒童食品為了吸引小孩，會添加大量甜味劑與色素，這些都會增加肝腎負擔。 

另外，部分業者會在產品中添加澱粉，拿起來較有「份量」，所以並非越重越划算，正常可定殖的菌量應落在20至100億間。 

針對小孩需求選擇合適產品，才能有效改善問題。養成良好衛生習慣，規律的作息及均衡飲食，由內而外提升免疫力，才是杜絕過敏的不二法門。 

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